零基础自学游泳学什么，自学游泳的要点是什么

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1，自学游泳的要点是什么
2，初学者怎么学游泳
3，游泳高手请问初学游泳应该先学什么泳姿
4，如何学会游泳
5，一开始学游泳要怎么学
6，要怎么自学游泳啊
7，初学游泳技巧

1，自学游泳的要点是什么

不是可能，是一定能学会，我就是自学的，教你个简单的方法，到百度视频上输入“学游泳”，会出来许多游泳的视频教程，有教基本功的，有教蛙泳的，还有自由泳，仰泳，蝶泳，非常全，上面讲的也很详细，真人示范，生动形象，你把它们下到电脑上自己慢慢琢磨琢磨，然后就去游泳池里结合视频里所讲的体验一下，刚开始最好去浅水区，适应适应水性，克服恐水心理，理论结合实践，我就是这样3天学会的，我看凭楼主的悟性，两天就能学会……任何装备都是不必要的，但是就初学者而言，一些简单的装备还是有助于训练的，比如泳镜，带上它有助于克服初学者的恐惧心理，提高姿势的准确性，也可以看看水下的世界，增加对游泳的喜好，如果鼻子容易呛着，就带个鼻甲，耳朵容易进水的话就带个耳塞，浮板什么的也可以帮助训练，但是不必要，我学的时候都没用，毕竟是掏钱买的，还是看看视频吧，需要什么里面都讲的很清楚。就这些了，希望对楼主有帮助……

自学游泳的要点是什么

2，初学者怎么学游泳

最开始的话你应该先熟悉动作要领。先要熟悉的是脚的动作。所以没下水之前先要练习。（这个不论哪种姿势。都是很重要的说）对，就是在池边练习。当初我们教练刚教我们游泳时候就是这么让我们连的然后练好之后。好了你可以下水了。但是不要用救生圈下水。这个切忌。你要用浮带和浮板，这个是初学者练游泳必要的装备。带上它们下水实战吧。在水里练习腿部动作。然后腿部动作练好了。好了这个时候要练习上肢动作了。上肢动作是比较好练的，因为练的时候是可以看见的嘛~~ - -！练好之后把浮板放弃了吧。只带浮带下水。把所有的动作要领收悉之后。你可以摘掉浮带了勇敢的下水吧。。这个时候你只要别害怕。勇敢点下水去适应。把动作做出来。别紧张。呼吸用嘴。别用鼻子。这个时候主要还是适应没有辅助工具该怎么做。别担心。只要动作做对了。没问题的。这个时候你发、你会游泳了。呵呵。打字好累。。 - -！我的名字就是我的Q号，不明白可以加我问。

学蛙泳游泳池里的人比较多，如果是自由泳，溅起的水花容易影响到旁边的人。而且蛙泳相比蝶泳，要好学很多。游不了很远，应该是你手和脚配合的不好。你可以先不动手，只是练脚的动作。或者先练好手的动作。等姿势标准了，再配合起来。一定要学会换气，只有这样才能让你游比较远的距离。要用手向下向后划水，这样才能使自己的头抬起来，要在抬头的时间里尽力吸口气，然后在水下再游。下次抬头又吸一口气。你只需要吸住一口气，把头埋进水里，全身放松，四肢伸展，整个身体就能浮起来了。还有你可以深吸一口气，把自己埋进水里，然后双腿卷曲，双手环抱双腿于胸前。整个人就会像个皮球一样浮在水面上了，你可以试试，很有意思

初学者怎么学游泳

3，游泳高手请问初学游泳应该先学什么泳姿

按顺序来说，应该是蛙泳，自由泳，仰泳，最后学蝶泳。业余选手，会蛙泳和自由泳就足够了。冷是很正常的，一个是因为瘦，瘦人皮下脂肪少，抵挡寒冷不行。另一个原因是下水就不要停，多动，动起来就不冷了。

我学游泳之前完全不会游，但是在夏天又非常羡慕会游泳的同学，所以就报了一个游泳班，先学的是蛙泳，上了6节课，我就学会啦，25米长的泳道可以游一个来回，现在还在持续练习中，教练说下一个教我学自由泳

刚学游泳，不应该先考虑什么泳姿，而是要先把基础打好，要先练打腿，就是坐在泳池边上练习打腿，然后再是学憋气，你可以手扶着泳池边上，一次一次练习，然后你可以拿板打腿，然后在练习划手（我幼儿园教练就是这么教的，过了九年了，好像是这样的)我认为把，最容易学的还是蛙泳，你觉得冷是因为你你没有作准备活动，就是在泳池边上活动，要觉得身上有点热的时候，下水，就不会冷了，或者你在下水之前围着游泳馆跑几圈也可以啊

蛙泳。冷和瘦没关系。下水前先运动一会，热身。

蛙泳

蛙泳，虽然不是个很好学的姿势，但却很实用，学会之后，踩水什么的就可以自己解决了。先练会蛙泳手，身上戴个浮漂或是水袖，划蛙泳手的时候腿先像蹬自行车似的练，然后有点水感了，就练蛙泳腿。这时候的协调性是很重要的，因为是初学，肯定不好协调，这需要慢慢的来，等到身体能够整个的趴在水面上就学的差不多了。现在教初学的游泳者几乎就是这个程序。冷，和你瘦有些关系，还有一个最主要的原因就是你还不会游，所以你在水里就要多练，而且最后不要停，尤其是腿，等你学会了，能够游的刷刷的了，肯定会游热的，冷是绝对不会啦，我就是这样的。游泳是项很惬意的运动，你试试呗...

游泳高手请问初学游泳应该先学什么泳姿

4，如何学会游泳

呵呵....多练习.不要着急也不要害怕呛水慢慢来!.看来你只是想要简单的学习游泳吧那就建议你从蛙泳开始学习因为相对来说蛙泳是4中泳姿中最简单易学的但是我们现在专业队一般就是从自由泳开始学了如果是一般的初学者就没有必要从自由泳开始了在学习的最开始不要心急要先在水中多泡泡.但不绝对哈这个就是我5岁开始练习游泳的时候的经验.主要是避免以后呛水然后再加上手的动作这个时候一定要注意手和腿的动作的配合如果你不是要当专业运动员要求就不用那么高了哈但是我想学的正规一点总是有好处的哈还有就是学的时候最好找会游泳的朋友和你一起这样很多动作他都可以教你并且带你更快的熟悉水感如果条件允许也可以找教练带你......但是绝对是经验之谈哈我觉得学游泳还是不要太着急.....最好不要学那种头一直扬在水面换气的方式哈在学游泳的时候就要学会一下水就用嘴巴呼吸这个要慢慢来....一步一步来最后祝你学习游泳成功...,能够正确的用浮板蹬蛙泳腿在这个过程中还要多练习换气要掌握正确的换气方式.不要害怕呛水并练习在水中闭气.!....可能专业队的教练都是这样吧.在这里不建议使用游泳圈抱着浮板感受漂浮的感觉然后就是开始学习蛙泳的蹬腿开始就先在浅水池边练习蛙泳腿平时在沙发边或者趴在床边都可以练习的等蛙泳腿掌握一定技术后就开始用浮板练习蛙泳腿了有的人会在这个时候遇到一个瓶颈就是抱着浮板漂浮不起来..蹬几下水就漂浮不起来了这是很正常的,直接把我们朝水里扔..也不贵!..哈哈现在都过去14年了..可能我给你的这个过程会有点慢...尝试扶着游泳池壁在水中行走然后在尝试放开游泳池壁独立在水中行走这个是培养水感在准备一个浮板..也是后来10多年训练和带初学者总结的经验那时候我们教练可一点都不温柔...不要太紧张一定要多练习蛙泳腿要熟练掌握.......就会逐渐掌握漂浮的技巧主要腹部要会放松..

先在浅水池边联系蛙泳腿。平时睡觉之前也可以趴在床边练习蛙泳。一切都是从蛙泳开始的

正规游泳分：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。2、学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻慢慢吐气，起来，练到背能浮起。3、水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬、后手划，手往前伸时，头在水中吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托着下巴练习水上蛙泳。5、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防晒黑。6、水里有药物和细菌，回家要洗个肥皂澡。7、记好，胆大，按顺序练，很快（三天）就学会了。8、再学自由泳、仰泳、蝶泳、潜泳、踩水、跳水、转身等。

5，一开始学游泳要怎么学

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！

一开始最需要刁动作了，所以一开始学的话，不如就去游泳馆报个什么班还是直接找老师学，如果你想学好的话。动作一开始练一定要到位，不要怕喝水，多喝水才多有经验，你才不会怕。其实游泳真的没有那么难，只要你想学，很快就会了。总之，你得要有勇气和决心啊，很多人不敢下水不敢吃水，就学不好：还有啊气息很重要的哦，好好练，一定可以的，正好暑假要到了。

循序渐进

6，要怎么自学游泳啊

自学游泳第一部就是要克服对水的恐惧，要能够在水面上浮起来，比较好的一个方法是全身放松站在水中，双臂上举，深吸一口气，然后整个人自然地向前倾倒，整个过程要放松，倒进水中之后能呈现一个漂浮状态往前漂浮两三米，那就说明你成功了。能够在水面上浮起来的话，可以说你的游泳已经会了一半了。接下去就是结合游泳的动作，建议从蛙泳先学起，可以找一些介绍游泳的教程，学习标准规范的姿势，争取能用这个动作在水中游一段距离，熟练了之后最后再学习唤起，配合上唤起，你就可以游更长的距离啦。

一、熟悉水性的教学口诀：1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“s”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。

先拿盆水，把鼻子眼睛都闷里头，能闷1分钟以后，再到河边飘在水里，最后就开始划拉。就这样，我就是这样无师自通的。

结合陆地所学的游泳动作，再每天1米浅水区练习2小时，最好狗刨式，努力使自己上浮起的划水动作，没学会之前不要讲究美观。网上很多的答案说2--3天就会了，那是扯淡的，千万别相信而害了自己。为什么要这么久的时间，那是因为游泳的动作在岸上是永远学不来的。以上是我从不会到会亲身经历过来的。

7，初学游泳技巧

初学游泳技巧：一、水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。二、学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。三、水中漂浮学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。抱膝漂浮练习两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。滑行漂浮练习 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。 2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

你说的闭气时鼻子会呛水那一般都是会有的...慢慢习惯就好了...这是我在另一个地方打得....你看看是否对你有帮助...你先不要急...有朋友会的话...最好找他指导指导你...先在网上找个视频...看清动作...可以先在水上，在家里练练...下水找个你踩在地上能把整个头都露出来的池子...也不要太浅(太浅的话是学不会的）...至少得到你的胸部以上...先两手抓住岸边...练习脚上的动作...你可以让人看着你的动作对不对...脚上的动作一定要练熟悉...如果你不怕花钱的话...就买个游泳板...这样感觉更好...接下来练习手上的动作...还是先在水上练习...练熟了下水...这时候一定要勇敢...让身子平躺，然后找准节奏...一步步调节手上和腿上动作的协调性...感觉不稳就停下...站起来...吸两口气...继续...告诉你一个真理...没有人学游泳不喝水的...学会了有时也会喝...所以鼓起勇气努力吧....相信你会成功的...加油~ 本人纯手打...希望可以帮到你~

刚开始可能控制不好，会有少许水进入鼻孔，但别心急，只是鼻孔边上进一点没关系，忍着，出水的时候用口吸气或是先用鼻孔快出气一下，把水喷出去。有人刚开始学游泳会带鼻夹之类的，不是很赞成，会形成依赖。

第一步,由恐水变成亲水.这个需要你到水里,练习潜水,和习惯在水里的行为特性. 第二步,练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练习和水中练习两种方式.还有蛙泳划手动作等等. 第三步,水中练习,仍然以分立动作为主,熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题) 第四步,尝试配合游,仍然别换气. 第五步,完全配合游,熟悉换气动作. 至于你说的潜水,只要你潜水时别出现鼻孔向上,憋住气,一般情况下鼻子是不可能进水的.你需要仔细体会这个动作. 但有用初学者出现喝水,呛水现象的确很多!这是必须经历的!

不一定会呛水啊，只要闭住了应该不会吧，至少我没有过我是到体校学的，我们老师让我们扒着放在水中的杆子练蹬腿，我为了把身体浮起来费了好大劲，等腿蹬好了，老师就教手的姿势（我学的是蛙泳），然后教换气，然后又教我把三者结合起来。我一共学了7，8天吧就能游走了（当时那个高兴啊）。老师看我能游了，就教我滑行。学会了滑行，我觉得游泳太轻松了，游1，2千米都可以的。我是去年暑假学的，花了200元（心痛啊），现在想起挺自豪的，因为我算学得快的了。

初学者是必须的！建议你去学校图书馆借本游泳教材看看，我当初就是这么学会的，有时不光要别人交，还得自学才能体会到！不是学生可以去书店买本~ 最后祝你早日学会哈！我就用了一周时间学会的哈~

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