水下憋气技巧,第二集:仰卧起坐和半蹲起坐的方法

深呼吸，蜷缩起来，手脚沉入水中不动，然后默默数(当然数得越多越好)，只要数到10，就会有漂浮感；2.同理，不需要团，身体以任何姿势沉入水中，口鼻慢慢吐水,你们可以两人一组在水里工作,你牵着伴侣的手，蹲在水里,主要是怕水造成的,原来我上中学的时候，经常有几个同学自学课和比赛憋气,可能憋气的时间太短了。

可能憋气的时间太短了。你刚沉下去就站起来了，没有开始浮起来。当然，你没有漂浮的感觉。可以这样试试:1。深呼吸，蜷缩起来，手脚沉入水中不动，然后默默数(当然数得越多越好)，只要数到10，就会有漂浮感；2.同理，不需要团，身体以任何姿势沉入水中，口鼻慢慢吐水。当你到达极限时，你站起来深呼吸。3.多练几次就可以手脚并用的游泳，抬头换气。

主要是怕水造成的。放松就好，但是不能在脸盆里练，和你在水里的感觉完全不一样，想实地练，可以练。原来我上中学的时候，经常有几个同学自学课和比赛憋气，你们可以两人一组在水里工作。你牵着伴侣的手，蹲在水里，你的伴侣站着不动，拉着你，你会觉得你有可靠的东西可以抓，你心里会有安全感。新手可以适应这个。