托马斯摄影教程视频教学

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针对腰腹肌撕裂进行训练，不仅可以发展腹肌，还可以提高腰部力量。臂力要多训练手臂肌肉、腰腹部肌肉和协调性。托马斯不是靠力量~而是靠惯性和腰发的力量。1:练习托马斯先练习支撑力量。2:支撑后如何抬腿。3:换手支撑是最重要的一步。4:建议找优酷视频 -发的腰。最好把腿压开，这样翻出来更好看。

唉，他说的只是步法。楼上哪里来的这么多答案？我真的很佩服你。你说的是步法，也就是地板步。有四步六步，四步为一圈。这是一个非常简单的步骤。教学网上搜一下就可以了。我不知道为什么。

三楼的肯定是抄的。之前看到过这篇文章，是我在汽车和托马斯学习的时候在网上找到的。看了很多文章，我的结论是，我基本上是在学习风车托马斯最后学习airflare风车和/123。肯定有个过程。可以说风车是托马斯的基础，因为风车熟练了，身体的协调性提高了。首先，你要学会如何支撑飞机，然后学习如何研究风格的汽车。托马斯学会支撑飞机后如何启动风车很重要。1.腿要最大限度的张开，玩风车的时候不能弯曲(很多人刚学的时候会不自觉的弯曲腿。

无论你转向哪个方向，踢腿，这样你的下半身就会离开地面。3.下去后，把后背放在地上。这时，你的脚悬在空中。特别重要的是要有转腿的过程(就是一条腿上网，看起来像旋转)。这是风车的动力来源。不要盲目练风车，这一点很重要。每次练风车都要对自己的风车负责。第一，深呼吸，集中精神，想想自己错在哪里，不到位的地方，风车的要点。

直升机哈罗德。我告诉你，就算你去专业的地方学街舞，他们也不会教托马斯大回环等动作。他们教他们的只是一些你的素质根据你的身体素质可以做的动作。如果你没有基础，我教你一些基本动作，打好基础，至少几个月。等你身体素质变强了，我再教你几个连接风车支持Frezee。两年后，我身体好多了。我在教你大圆托马斯。想都别想先把这些招式打好基础。六步Frezee街舞最难的部分是你打基础的时候。因为在外面跳不好舞，就会冷漠讽刺。你的家人会说你没有做好你的工作，你的朋友会嘲笑你愚蠢。你不能成为这方面的专家，也不能参加比赛。

托马斯流行错误:1。很多人都这样托马斯总有一种想法，就是先做半圈，练练力量，这样才能衔接。其实这是不对的，因为包装公司一开始就应该考虑做到最好，而不是想着做几圈。2.还有一些人把腿踢得和自己两脚一样高。也许他们不知道这一点，也可能他们认为事实就是如此。其实就是把你一开始甩的腿踢的尽量高一点就好了。如果它不努力，就把它拉过来，不要碰到地面。3.有一些西瓜哈哈哈GVS。你从左往右打他们，对吗？然后右腿要踢到耳朵，然后左腿要扫起来。所谓腰劲，是循环的关键。扫腿踢腿全靠你了。当你把身体抬起来的时候，你的腰也会随之抬高。力量，腰腹力量，手臂的力量，如果不通过测试，后面连第二圈都做不到。首先需要固定力量，胯部韧带需要牵拉。教程都一样。就看你身体素质，靠惯性。基本上每个人都能跑第一圈，后面都不能碰到你。这种情况就是腰腹力量第一眼看不到你。

还是腰劲，TMS要送你腰，画个圈。当你摆动TMS的时候，你应该感觉到你的腰在画一个圈，就像一个老太太在扭腰，这一点非常重要。一定要找到画圆的感觉，不然脚和腰都回不来了，我以前说过托马斯主要是靠拉起你的腰。当然，手劲也是必须的，没有力气是白来的，晚上可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来加强腰部力量和手部力量。俯卧撑分40组，一个晚上5组左右，仰卧起坐也分4组，一组60个左右，这样2个月左右你的体能就能迅速增强，当然这是基本功，其次是托马斯的技术。